健身教學三頭肌 Tricep
Tricep Push Up 三頭肌掌上壓 • 健身入門 Gymbeginner • Fitz．運 …
主要鍛練肌肉群組：三頭肌(Tricep) 動作 身體先作平板支撐(Plank)的姿勢。身體重量應由腳尖及前臂支持，腹部維持畢直。 將手掌用力撐住地面，三頭肌發力將手臂伸直，把身體往上推。保持腹部畢直。 慢慢將前臂降回地面，手肘屈曲。
健身
四組彈力帶教學，家居訓練沒有難度! 訓練動作（四）三頭肌伸張 – 動作難度：＊＊ – 主要訓練部位：手臂肱三頭肌 – 動作說明：將彈力帶置於身體後方並用後腳踩穩一端，雙手抓緊另一端，手臂靠近耳朵且全程手肘位置固定不動，使用手臂力量向上將手伸直完成動作。
手臂三頭肌訓練動作之王：窄握三頭推舉（Close Grip Bench Press） – Smart Supplement 健身 …
相信大家都試過在訓練三頭肌時，越接近力竭就越會發現胸肌參與的增加，特別是在做窄握三頭推舉（Close Grip Bench Press）這個堪稱「手臂三頭肌訓練動作之王」時，做到一半的時候感覺都像在練下胸一樣，這是因為三頭肌的發力方向和胸肌的發力軌跡太過接近，而導致更強壯的胸肌搶奪了動作的
Francis Lam 健身教練團隊
【3分鐘 · 即學二個練手動作】強化肱二頭肌， 三頭肌 二頭肌斜板彎舉 EZ Bar Preacher Curl 三頭肌坐姿屈臂伸 Overhead Triceps Dumbbell Extension 示範了正確姿勢及常犯錯誤， 非常簡單清晰 ! 希望幫到大家 ! 訂閱健身教學影片頻道:
健身新手28天訓練計劃
Day 1 胸，肩，三頭肌 部位 動作 次數及重量 組數 休息 1.胸部 Machine Chest Press 12RM 4 90 sec 2.胸部 Machine Flyes 我們為大家提供一站式的健身資訊，包括：健身動作教學，健身計劃，營養餐單小貼士等等！無論你想減肥，或增肌，都可以在本網誌
